北京哪里医院看白癜风比较好 http://m.39.net/pf/a_4781477.html高血压、高血糖作为慢性疾病，一直给给我朋友们强调除了日常调理之外，也要时刻注意自己的血压和血糖，很多朋友在家都会备好血压计和血糖仪，自测血压和血糖。
那么如何科学和健康地自测呢？今天就跟他们介绍一下。
现在不少人都在家里备了血压计，方便量血压。这是件好事，说明大家开始重视对血压的监测了。但是，我们需要掌握量血压的正确方法。
1尽量坐着量血压
指南中没有明确规定量血压的姿势。通常认为，只要病人测量的上臂放在心脏水平，坐着、躺着、站着量都是可以的。
但是理论上，姿势不同，量出的血压值也会有所差别。比如坐位测量的舒张压会比仰卧位高5mmHg，躺着量的收缩压高于直立位8mmHg。
临床上，多采用坐位式量血压。健康头条建议各位读者朋友，自己测血压时，也尽量坐着测。
这样可以排除体位不同导致的差别，保证测得的数值之间有对比性，方便更准确地了解血压控制情况。
2以血压较高的手臂为准
因为左右手臂血管分支构造稍有差别，右手测得的血压值更接近主动脉的压力，所以临床中普遍量右手血压。
健康人两上肢血压可有5～10mmHg的差异，同时约有20%的正常人，左右上臂血压差别大于10mmHg。
因此，健康头条建议第一次检查时，左、右两边都测一次，当所测得的血压值不一致时，以较高的血压值为准。
这里强调一点，如果两臂所测血压值差异持续大于20mmHg，高度提示血管病变，如上肢动脉闭塞、大动脉炎、严重动脉粥样硬化等，应及时进一步检查，明确原因。
3安排好吃药与量血压的顺序
在确诊高血压之前，应先测量血压以便对血压进行可靠的评估，为后续治疗提供指导。
当大家发现血压升高时，建议先去就医，不要自行服药，以免随意服药对后续的诊断和治疗造成干扰。
已经确诊了高血压，并长期服药者，测量血压的目的主要是评估药物对血压的控制情况。
所以应该按时按量服用药物，再在每天不同时刻测血压。如起床后、服药两小时后、睡觉前各一次，这样可以更充分地了解血压控制得好不好。
4可以用电子血压计
一方面，台式水银血压计中的水银对人体和环境有一定的危害性，而且测量方法相对复杂一些。
另一方面，质量合格、校验准确的电子血压计，测量准确，操作简单，能减少人主观因素造成的测量误差，还能记录历次测量值，更为方便实用。
所以，在家里量血压，健康头条推荐电子血压计。
最好选择标注了通过欧美认证（我国暂时还没有血压计临床准确性检测标准）的ESH、AAMI或BHS字样的血压计。
为了更准确，最好每半年到一年，联系商家，对电子血压计做一次校准。
正确量血压的方法
测量血压前半小时不吸烟、饮酒或者喝咖啡，可以先去趟厕所，排空膀胱。
至少静坐休息5分钟，测量时保持安静。
最好坐着测，双脚平放，把要测量的那个手臂放到桌上。
在肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管，把袖带的中心位置对准这根血管。
手臂高度要与心脏在同一水平线。
最好裸臂测量，袖带松紧程度以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头最合适。
由于每个人的血糖控制情况不一样，而且每个人的血糖控制情况都会变化。那么糖友如何测血糖值？血糖值怎么测才准确？
1糖友应分不同时间测血糖
翁教授表示，由于血糖是瞬间值，会随进餐时和进餐后的时间而变化，因此，若要更好地进行血糖监测，首先应了解不同时间所测血糖的意义。
根据血糖监测时间的不同，可分为空腹血糖、餐前血糖、餐后2小时血糖和随机血糖等。
1、空腹血糖：是指禁食7-12小时、早餐前测定的血糖值，宜在清晨6：00-7：00进行。
2、餐前血糖：则包括早餐前、午餐前和晚餐前血糖。应注意的是，早餐前血糖既可以是空腹血糖，也可以不是空腹血糖（即不一定要禁食7小时以上），二者概念不完全一样。
3、餐后二小时血糖：是指三餐（早、午、晚）后二小时（从进食第一口食物时开始计算时间）所测定的血糖值。
4、随机血糖：是指一天中任意时间测定的血糖值，包括睡前血糖、夜间血糖等。
空腹血糖、餐前血糖和睡前血糖，都不同程度地体现了基础血糖的控制情况；而三餐后2小时血糖，则反映了进餐后的血糖控制效果。
2糖友遇到特殊情况时怎么测血糖？
1、糖尿病病情控制较差时：此时往往空腹和餐后血糖水平都很高。由于空腹血糖是基础，若空腹血糖高，那餐后血糖肯定也很高。因此，此时的血糖监测，应以空腹、餐前和睡前等基础血糖监测为主。
2、当空腹血糖控制良好时：“基础”打好了，我们就需要更多地
