高血压是危害人类健康的最主要的慢性病，被称为“安静的杀手”，虽然你可能从未注意到，但随着生活水平的提高，越来越多的人正在滑向慢性病的深渊。国家血管病中心在年做过一项调查，结果显示我国目前高血压患者已接近3亿，平均每4个成人中，就有1人患高血压，每年新增万以上。
-年全国18岁及以上居民调查显示，18-24岁、25-34岁、35-44岁的青年高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%，然而相应的高血压知晓率仅51.6%、治疗率45.8%、控制率16.8%，也就是说还有一半的人忽略了这件事，高血压防治的各项评价指标均不容乐观！
什么是高血压?
如果您在未使用降压药物的情况下，有以下情况之一，即可视为高血压了。
医院内测量的不同日三次血压≥/90mmHg
家庭血压≥/85mmHg
动态血压白天≥/85mmhg或24h平均血压值≥/80mmHg
高血压的病因是什么?
高血压是多种因素相互作用的结果的，包括遗传因素、年龄以及多种不良生活方式等。大多数高血压患者无特定的病因，称为原发性高血压。可能与饮食、高钠、低钾、精神紧张、超重、肥胖、高血压家族史、过量饮酒相关；约5%的高血压患者可以查出特定的病因，称为继发性高血压，如原发性醛固酮增多症、甲状腺机能亢进、嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄、大动脉炎、主动脉缩窄、库欣病等。
高血压的测量方法及注意的事项：
推荐使用校正的上臂式电子血压计
测血压前静坐至少5-10分钟
精神放松、排空膀胱
袖带与心脏处于同一高度
测量时保持安静不说话
高血压的危害
高血压本身并不可怕，可怕的是它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。持续高水平的血压，可缩短寿命数年不等，尤其是血压值越高，这种影响越明显。
图片来源网络，侵删
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高血压该如何预防?
预防高血压，从每一天做起，健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
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合理膳食：以水果、蔬菜、低脂奶制品、植物来源的蛋白为主
限制钠盐：每天不超过6g氯化钠(相当于啤酒瓶盖食盐)
运动与减重：每周4-7天，每天累计30-60分钟中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)
戒烟：戒烟成功者避免复吸
限酒：建议高血压患者不饮酒，如饮酒，则应少量并选择低度酒，日酒精量25g，每周酒精量克
减轻精神压力、保持心理平衡：开始必要时可采取心理治疗联合药物治疗缓解焦虑和精神压力
定期测量是早期发现高血压关键
1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，
