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这个冬天不太冷那我手脚冰凉是咋回事儿 [复制链接]

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这几天的天气正在逐渐变凉。

不少女性即使穿足够御寒的衣服,也会出现手脚冰凉的情况。

这是什么原因?

这对女性身体又有什么危害?

逼近年关,别只顾着做年终总结,采办年货,制定新年新计划。

好好呵护自己的身体,才是更大的事情。

尤其是在寒冬腊月里,要美美哒~~也要健健康康~~

一、女性手脚冰凉是怎么回事

1、体质原因

许多人手脚冰凉是由于虚体质所导致的。

在添加保暖衣物之后,热量无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现手脚冰凉的现象,这类人可以按照医嘱给自己补身体。

还有一些人属于是气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚等引发的手脚冰凉。

受凉时就会四肢冰凉,颜色变得青紫,严重时会感觉疼痛。情绪不稳定,心情抑郁时也会出现手脚冰凉,而当心情平复后症状便可消失。

2、精神因素

精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

3、循环障碍

冬天会手脚冰凉是一种正常的生理现象,由于气温降低,血管收缩,血液回流能力就比较弱,使得指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。

这时我们就要多穿衣服、吃暖身的食物、多运动来促进回流,缓解手脚冰凉的症状。

还有就是因为心脏衰竭、贫血、血红素和红血球偏低等原因,血液无法供应到身体末梢部位,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,手脚变得冰凉冰凉的。

4、月经和育引起的激素变化

女性更容易出现手脚冰凉的情况,激素变化原因导致的,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,引发寒症从而导致手脚冰凉。

所以女性来月经或者怀孕期间,容易出现手脚冰凉的现象。

5、病理原因

缺铁

有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低。

缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。

心脏功能衰竭

手脚冰冷和心脏功能有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。

一旦心功能减退,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少,使末梢温度降低。

血管疾病

有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎、多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎,会影响人体末梢部位的供血。

甲状腺激素分泌不足

身体中的甲状腺激素分泌不足时、皮肤等部位的血液循环减慢,产热不足,对冷的反应更敏感。

二、女性手脚冰凉有哪些危害

手脚冰凉会导致女性月经少,月经不调,甚至不孕、风湿病,胃病等。

另外,脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

其中,因为女性在经期,孕期和产期等时期较为虚弱,所以更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳,身体畏寒。

三、如何告别手脚冰凉

01

搓揉手脚

经常揉搓手心脚心,能改善末端血管的微循环状况。

揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

02

上下班快步走

久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。

锻炼时间以每周3次~5次,每次半小时为宜。

上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

03

晒太阳

最好在下午的4:00~6:00点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

04

坚持泡澡、泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。

也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。

泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

05

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

06

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会感觉更冷,严重时还会被冻伤。

07

睡觉时护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

—完—

医院(来源网络)

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