俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学，冬天用热水泡脚就是很好的方法。
用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调理脏腑功能、增强体质的作用。
一、热水泡脚的5个误区
关于热水泡脚有诸多问题，水是不是越热越好？要不要多加点儿醋？泡越长时间越好吗？今天一一将这些问题说清楚。
1、水越烫越好吗？NO!
泡脚水不是越烫越好，泡脚水不能太热，以40℃左右最合适。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，所以人才会感觉人不舒服！
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
2、泡越久越好吗？NO！
一般来说，每日临睡前泡脚20～30分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
3、药材加的越多越养生吗？NO！
盲目加入药材，反而会增加身体负担，甚至带来健康风险。最好先咨询专业的医生再决定加入哪些药材来泡。
不同体质的人，泡脚时搭配不同功效的中药，有助于调理体质，使身体达到平衡状态。
如手脚冰凉的人泡脚时加入红花、丹参、独活等药材，可改善气血不足的情况；湿热的人泡脚时加入清热药材，可活血解*。
很多人用中药泡脚一、两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。
4、酒足饭饱再泡脚？NO！
泡脚和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的伤害。由于食物的消化需要一定时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。
那么，饭前泡脚不会影响消化，那是否合适呢？事实是，饭前泡脚也不可取，容易导致低血糖。
所以，要泡脚的话，时间最好选在饭后一小时或晚九点左右，这段时间泡脚能更好地促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。
5、是个盆都可以泡？NO！
木桶的材质都具有中药的特性，对有些病灶能起到很明显的治疗作用。这是其它的任何足浴盆都无法相比的。
木桶属于纯天然材料，只经过工人的定型加工就能出成品。不象塑料盆，大多含有有*有害物质，尤其不适合老人和小孩。
二、泡脚养生小妙招
泡脚时，搓热手掌，在后腰上下揉搓3-5分钟，可更好地促进血液循环，缓解腰背部酸痛，适合经常久坐的上班族和腰背发冷朋友。
泡脚时，水里面加上一些中药材也会起到意想不到的效果的。
1、泡脚水里加上几颗花椒，不仅可以祛湿还有杀菌消*、止痛、止痒，消肿等功效呢。
2、泡脚水加点干橘皮，不但有助于排出体内湿寒，还能帮助因上火便秘的人通便。
3、泡脚水里加上生姜，祛湿的同时，也还驱寒。
4、泡脚水里滴上几滴醋，还能去异味、缓解疲劳、助睡眠。
三、泡脚的禁忌
泡脚虽好，但下面几类人群要特别注意一些事项。
1、糖尿病患者
糖尿病损坏的是足部血管的内皮，血管再也无法因温度高低而舒张、收缩，那么热水还能帮助血液流动，达到“活血”的目的吗？显然是不可能的，而冷水自然也不会让血管的状况更加糟糕。
相反的是，糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤，严重的还可能会引起肢体坏死。
因此，如果糖尿病患者需要泡脚的，建议先让家人帮忙调试水温。
2、足藓患者
很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，其实是一个误区。
足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。
其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果。泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管扩张，还可能导致继发性细菌感染。
3、血栓患者
患有高血压、静脉曲张、动脉炎等血管疾病的人群不宜泡脚，否则血液循环加快，易造成血压升高、心率加快、静脉回流障碍加重等现象。
此外，心脏功能不好的人也不宜频繁泡脚，否则易引起急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死等情况。
4、儿童
如果经常用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
现在也流行一句俗语：“富人吃药，穷人洗脚”。
每天若花15分钟泡脚就能发挥保健作用，注意合适的水温，控制住合适的时长，再给泡脚水加点儿“作料”，是不是一个美美的春季夜晚？朋友们，泡起来吧！
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