警惕低头族和长期伏案工作易患颈椎病得了 [复制链接]

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小张今年30岁，是一名普通的企业白领，他每天都会窝在电脑前工作八九个小时，只要一忙起来，就很少离开座位。长期下来，导致他的脖子经常又酸又疼，有时甚至疼的都直不起来，还经常伴随有眩晕感。

小张的这种情况十有八九就是我们常说的颈椎病。日常生活和工作中，除了白领，还有低头族，由于经常低头或伏案工作，或者经常吹空调、局部受凉，颈椎病已经是相当常见的一种毛病了。

颈椎病能避免吗？得了颈椎病该怎么办？别急，今天我们就来认识一下颈椎病的科普知识！

首先，来认识下我们的颈椎！

颈椎灵活、活动频率高、负重较大，位于头部以下、胸椎以上的部位，从上到下共有7节颈椎骨，除第一颈椎骨和第二颈椎骨外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘。

每一节颈椎骨都由椎体和椎弓组成，都有相对应的神经，在关节横突的两侧，还有伴行的椎动脉。椎体和椎弓二者组成椎孔，所有椎孔相连组成椎管，椎管里容有脊髓。

什么是颈椎病？

颈椎病也叫颈椎综合征，主要由椎体增生、骨质退化疏松等引起周围的脊髓神经根或者椎动脉受压，从而当产生的一种病变。颈椎病属于退行性病变，是一系列关节骨病（颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等）的总称。

颈椎病的发病率很高，平均每7个人当中就可能有一个颈椎病患者，且好发于50岁以上的中老年人及长期伏案或低头的人群。

颈椎病的分类及症状是什么？

颈椎病根据受累的部位和节段不同，会出现不同的症状，最常见的有下面四种类型。

1、神经根型颈椎病

神经根型颈椎病是最常见的颈椎病分类，是由退变的椎间盘或者骨刺压迫到了颈椎神经根所引起。神经根主要支配上肢，因此疼痛会串到上肢，引起相应症状。

症状：常常表现为颈部、肩部和一侧上肢疼痛、麻木，颈部僵硬、活动受限，有明确的压痛点伴放射性疼痛。

2、脊髓型颈椎病

脊髓型颈椎病是最严重的一类颈椎病，是由椎间盘突出或者骨刺向后方压迫到椎管内的脊髓所引起。

症状：上下肢麻木无力、走路不稳等，严重者可出现大小便功能障碍，甚至出现四肢瘫痪。

3、交感型颈椎病

交感型颈椎病是由颈椎间盘突出或骨刺压迫到交感神经，引起的一系列交感神经症状。

症状：头痛、头晕、眼花、耳鸣等。

4、椎动脉型颈椎病

椎动脉型颈椎病是指椎动脉受到压迫，当出现如转头等颈部动作时，会影响脑组织的血液供应，从而出现椎动脉缺血的症状。

症状：表现为颈性眩晕、恶心、耳鸣、耳聋、视物不清、头痛、一时性意识障碍甚至猝倒。

颈椎病的常见发病原因有哪些？

年龄：因为颈椎病终究是一种退行性改变，随着年龄的增加，椎间盘及附属的关节韧带结构出现退变，逐步引起颈椎病。劳损：特别是长期伏案工作人群、低头族以及坐位睡觉等，经常会使颈椎处于弯曲状态，时间久了以后，加重退变。头部的外伤：这种外伤并不是说不一定很严重的车祸伤导致的骨折脱位，而是一些微小的创伤积累，比如像足球运动员，经常用头部去顶球，长久下来，对颈部是有慢性损伤的。寒冷刺激：长时间的寒冷刺激会导致肌肉痉挛，这回增加颈椎间盘的负荷，最终可能诱发颈椎病。先天发育异常：先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

颈椎病该如何防治？

1、避免长时间低头

低头包括伏案、写作、玩电脑和手机、打麻将、做手工、织毛衣等，任何需要低头的动作持续时间过长都是不好的，最好每隔半小时转一下脖子或起身活动一下。

2、加强锻炼

可上身直立，双手交叉放在后脑勺，之后双臂尽可能向后展开，头略后仰，做对抗性的运动来锻炼背肌，缓解疼痛。也可把头部向一个方向抻，来做牵拉运动，从而锻炼颈部肌肉。

3、科学治疗

颈椎病的治疗要科学，根据不同类型做不同的针对性治疗。比如脊髓型颈椎病，不可采用推拿按摩的方式，否则很容易造成脊髓的急性损伤而导致瘫痪。脊髓型颈椎病最好尽早通过手术来治疗。

4、营养骨骼

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的退行性病变，因此应该加强钙、胶原蛋白、维生素C、维生素D、B族维生素等营养的补充。比如胶原蛋白可以促进钙沉积在骨骼，提高钙吸收，维生素D可以促进钙吸收；维生素C可促进胶原蛋白的合成，而B族维生素则可以调节神经，减少压迫引起的麻木，并能减缓骨骼的疼痛和疲劳。

这些营养可以从日常的饮食（如：动物软骨、牛奶、瘦肉、蛋类、豆类、谷物、蔬菜、水果等）中获取，也可以通过营养补充剂的方式来补充。

5、选择合适的枕头

选择枕头是注意枕头不要太高也不要太低，应该在平躺时使头、颈、背处于同一水平线上，侧卧的时候，头应该保持和床平行，枕头的宽度应该和肩膀同宽。

温馨贴士：关于颈椎病的两个常见误区！

1、脖子疼不一定是颈椎病：大部分人的脖子疼痛是颈部肌肉和韧带的疼痛，一般休息后会得到缓解。但是如果出现上肢疼痛、麻木以及头晕等症状，那很可能是颈椎出现了问题。2、骨刺、增生不一定是颈椎病：成人从30岁以后颈椎开始逐渐退变，这些退变是一种自然的生理过程。只有退变的椎间盘、骨刺或增生影响到了周围的脊髓神经根或者血管出现症状以后，才是颈椎病。