南方网讯（记者/潘心怡通讯员/胡颖仪）7月，炎热天气持续，市民中暑风险显著上升。“长期暴露于高温高湿的环境中，如果出现头晕、头疼、浑身没力，就属于先兆中暑情况。”医院急诊科副主任医师郭壮波介绍，广东夏天温度高，容易中暑的人群包括户外运动员，户外高温作业者，患有基础疾病如糖尿病、心血管系统疾病或甲亢的老年人，以及在室内时间较长的久病卧床者和儿童、婴幼儿。高温环境、超负荷的体力活动或者是剧烈运动都是中暑的主要诱因。
郭壮波介绍，中暑根据其临床表现，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三个阶段，在早期出现大量出汗、口渴、头晕、头痛，伴有全身乏力，体温升高但低于38℃等症状时，就需要及时给患者进行救治。中暑的现场救护包括以下四步：
（1）尽快拨打，把患者送到医疗机构进行专业治疗；
（2）把中暑者从高温环境转移到阴凉通风处，同时让患者平卧，解开患者的衣领，有助于患者的呼吸及散热；
（3）通过物理措施进行降温，用湿毛巾或冷水进行全身擦拭，或用冰袋放到患者颈部、腋窝及腹股沟大动脉处，把体温降下来；
（4）尽快给患者补充适量温开水或淡盐水，注意要少量多次，每小时～毫升。
那么，人在户外，应如何预防中暑？郭壮波提醒，市民需避免在高温环境下长时间工作或剧烈运动，避免热源直接照射。夏季出门随身携带饮用水或含电解质的饮料，另外保证充足的睡眠与休息，也可以提高身体应对高温的机能。
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