脑梗即脑梗死，其和脑血栓在临床上均是中老年人常见、多发的神经血管疾病，给患者的生活和健康带来了严重影响。其中，脑梗死大概占所有急性脑血管病的70%，脑血栓的发病率则一年比一年多。那么，到底是什么样的中老年人更容易发生脑梗死、脑血栓，又该如何预防或者降低患病风险？下面不妨一起来讨论下吧！
一、脑梗死、脑血栓的易患因素
1、高血压
高血压是导致脑梗死和脑血栓的主要危险因素之一。长期高血压会使脑血管壁变薄、血管变狭窄，发生硬化，继而增加脑梗死发作、脑血栓形成的风险。
2、高脂血症
高胆固醇和高甘油三酯水平会导致动脉粥样硬化。如果中老年人罹患高脂血症，其血液里面的胆固醇、甘油三酯物质会沉积于血管壁，因堵塞脑血管、形成动脉硬化而引发脑梗死和脑血栓。
3、糖尿病
当体内胰岛素分泌量不足，或者存在胰岛素抵抗的时候，会导致血糖水平升高，而糖尿病患者通常会伴随高血压、高脂血症的情况，同时也会因为血糖异常升高，使血管受损而增加脑梗死和脑血栓的发生风险。
4、抽烟和喝酒
经常抽烟和长期或者大量喝酒，会增加血液的黏稠度，使血管收缩，容易出现血栓形成的情况。
4、不健康的饮食习惯
如果日常生活中拥有高脂肪、高糖分、高盐分饮食的习惯，长期下来会增加动脉粥样硬化形成的风险，从而促进脑梗死的发生和脑血栓的形成。高脂肪、高盐、高糖饮食会增加动脉粥样硬化的风险，促进血栓形成。
5、缺乏体育锻炼
平时躺着、坐着多，很少站起来活动或者出门运动等，容易导致血液循环不通畅，进而增加动脉粥样硬化和血栓形成的风险，成为脑梗死、脑血栓的高危人群。
二、脑梗死、脑血栓的预防措施
1、控制高血压
中老年人应当保持适当的体重，严格限制钠盐的摄入，坚持参加运动锻炼，并按医生建议规范使用降压药物，以将血压水平控制在理想范围内。
2、控制血脂和糖尿病
日常生活中，中老年人需注意保持合理的饮食结构，尽量以低脂肪、低糖分类的食物为主，减少油炸食品、甜点的摄入。同时，医院检测血脂以及血糖水平，及时做出治疗方案的调整。
3、戒烟限酒
抽烟、喝酒属于不良生活习惯，尤其是上了年纪的人应该坚决戒烟，避免二手烟的接触。喝酒时严格限制摄入量，以健康为前提条件。
4、健康饮食
日常饮食要确保营养摄入均衡，可以适量多吃新鲜水果蔬菜、蛋类、健康油脂和含有较多膳食纤维素的全谷物等，减少糖分、盐分、饱和脂肪酸的摄入。
5、积极运动
在身体状况允许的情况下，建议坚持适度进行身体锻炼，包括散步、游泳、骑单车等，对促进全身的血液循环、增强心肺功能有一定的帮助。
6、定期体检
医院进行身体检查，尤其是对血压、血脂和血糖水平的检查，争取及早发现并处理潜在的健康风险因素。
为了预防脑梗死和脑血栓的发生，中老年人应该采取相应措施，如控制高血压和血脂、管理糖尿病、戒烟限酒、保持健康饮食、积极运动，并定期进行体检等。通过这些预防措施，中老年人可以降低患病风险，维护大脑健康，提高生活质量。