冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。
另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
冬天手脚冰冷我们的手和脚是位于人体躯干的最远端，热量丢失的速度较快，因此也更容易出现冰凉现象。另外，又高又瘦的人或者体重较轻的女性，出现手脚冰凉的现象最多。
冬天手脚冰冷手脚冰凉的原因有哪些？
如果除了冬天外，春、夏、秋等其他季节都会有手脚冰凉的现象，就应该引起注意，这或许是以下疾病发出的信号。
1、肾阳虚弱
冬天手脚冰冷中医认为，“肾阳”是人体热量的源泉，如果一个人肾阳不足，就容易出现脸色发白、畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，即使穿再多的衣服，也似乎难以回暖。
2、心血管循环不畅。手脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
冬天手脚冰冷3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
除以上因素外，手脚冰凉可能还是雷诺病、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病的信号。
冬天手脚冰冷手脚冰凉该如何调理？
1、适当运动。那些经常运动的人，其实很少会出现手脚冰凉现象。经常运动，有助于促进人体血液循环，加强手脚的锻炼，改善手脚冰凉的现象。
冬天手脚冰冷2、多进食热量多的饮食。人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力
3、指压按摩。可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
泡脚4、睡前泡脚。泡脚的好处非常多，天冷时泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠，还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。睡觉之前用热水浸泡手脚，不仅能促进血管末梢的血液循环，而且有帮助睡眠的作用。
5、保持愉悦的心情，手脚冰凉的人如果经常生闷气或精神压力大，容易使体内肝气不通，长期以往，容易诱发癌症。所以，保持愉悦的情绪是很重要的。
泡脚饮食方面的调理可以多吃芝麻、花生等，富含维生素E的食物，它可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
冬天手脚冰冷补充铁质。多吃含铁丰富的食物，例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等；同时也要适当讲食含维生素Ｃ的水果、蔬菜，因为维生素Ｃ可促进人体吸收铁的能力。